Dieta = głodówka i wyrzeczenia?

Większość ludzi kojarzy dietę z czymś nieprzyjemnym.. głodówka, wyrzeczenia - to coś czego bardzo nie lubimy. Dlatego większość z nas na samą myśl o diecie przechodzą ciarki i ... nie chcemy nawet spróbować z czym to się je.  

Prawda jest taka, że wcale tak być nie musi!

Odpowiednio zbilansowana dieta to taka, podczas której nie musisz się głodzić i odmawiać sobie ulubionych posiłków. 

Na początek warto zastosować kilka prostych trików:

-Ograniczamy smażenie na głębokim tłuszczu. 
-Zrezygnujemy z wędlin i kiełbas, do kanapek dodajemy samodzielnie przyrządzone mięso. 
-Panierki do mięs zastępujemy mieszanką ziół i przypraw. 
-Pieczywo smarujemy masłem (min 82% tłuszczu) zamiast utwardzanymi tłuszczami roślinnymi. 
-Sałatki i surówki przyrządzamy samodzielnie, nie kupujemy gotowych zestawów. Staramy się by były w każdym posiłku. 
-Warzywa polewamy oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia.
-Ograniczamy spożycie (ale nie eliminujemy) soli.
-Ryż biały zastępujemy ryżem basmati/brązowym/parabolicznym/jaśminowym.
-Wybieramy częściej kaszę gryczaną/jęczmienną.
-Zwykłą mąkę zastępujemy mąką pełnoziarnistą lub razową.
-Zwykły makaron zastępujemy makaronem pełnoziarnistym.
-Tradycyjne płatki śniadaniowe zastępujemy własnoręcznie przyrządzonym musli.
-Zamiast białego pieczywa kupujemy pełnoziarniste.
-Gdy mamy ochotę na słodycze możemy zjeść 1-2 kostki gorzkiej czekolady lub wypić szklankę bezcukrowej Coli. 
-Słodkie serki i jogurty przyrządzamy samodzielnie, na bazie twarogu/jogurtu i świeżych lub mrożonych owoców. 
-Majonez zastępujemy jogurtem naturalnym. 
-Zamiast słodkich napoi pijemy herbaty owocowe dobrej jakości/wodę z miętą i cytryną
-Rezygnujemy z cukru na rzecz słodzików, nie są tak niebezpieczne jak o nich mówią. 
-Rezygnujemy z wszelkich fixów i sosów ze słoika, można je przygotować samemu na bazie warzyw lub pasty pomidorowej.

Nie mniej jednak w późniejszym etapie pracy nad sylwetką niezbędna będzie odpowiednio zbilansowana dieta.